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霜降节气:润燥防寒,调补肝肾

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2019-11-04 19:53

原标题:霜降节气:润燥防寒,调补肝肾

霜降

是秋季到冬季的过渡节气

该节气里有哪些健康挑示

龙华医院中医预防保健科

方泓主任医生、占程燕主治医生

为行家介绍

霜降节气虽为秋季,燥邪应时,但常有冷空气侵占,而使气温骤降,所以养生保健除了“润燥”之外,还要偏重“防寒”。

预 防 疾 病

防“风寒湿痹”:中医学认为,风、寒、湿邪是导致关节疼痛的主要因为。霜降时节,气温骤降,寒邪阻滞关节,使气血运走不畅,血脉不通则痛。相关节热的人群,以及晚年人和女性尤其要珍惜下肢保暖,年轻女性不要穿船型鞋和薄丝袜,以防足部或膝关节受凉。腰突症患者必要珍惜腰部保暖,防止腰痛复发。若痹症复发,可议定祛风湿中药以及针灸治疗止痹痛。

防“脾胃失调”:霜降时节,气温消极,寒邪易犯脾胃,导致胃气郁滞,脾胃失调而发胃痛。有慢性胃热人群尤其必要珍惜胃部、腹部保暖,且饮食避开寒凉、生冷食物,防止寒邪伤及脾胃。往往可议定艾灸、敷贴预防保健,预防胃病复发。

防“燥邪伤外”:深秋天气干燥,仍有燥邪应时,皮肤简单干燥脱屑,此时亵服、鞋袜等贴身衣物答尽量选择棉质衣物。干燥性肌肤及慢性湿疹人群答正当行使润肤霜保证皮肤的润湿度,防止湿疹加重或复发。

饮 食 养 生

霜降节气乃秋季节气,按照中医养生学的不都雅点,在“四季五补”中秋季要以“平补”为原则,健脾养胃、调补肝肾。“平补”所以食物的性味、归经加以不同,不走太甚温热,亦不走太甚寒凉。蔬果类可众吃些白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子等, 周三001:珀斯迎战西悉尼 去绩占优栗子性味甘温,具有养胃健脾补肾的奏效。中药类的麦冬、百相符、地黄、玉竹、杏仁、川贝、泰西参、太子参、白术等,也有滋阴润肺补气之奏效。因为天气转冷,故可众吃牛羊肉等蛋白质雄厚的食物以增增热量。此外,答少吃寒凉性质的食物,如海鱼、海鲜、各栽冷饮等,以免寒邪伤及肺胃引发疾病。

张开全文

情 志 养 生

霜降时节气候渐冷,日照缩短,秋风瑟瑟,风首叶落,往往引首人们心中的凄苦之感,显现情感不稳、易于痛苦的忧伤情感。所以,保持卓异的心态,因势利导,宣泄积郁之情,造就笑不都雅豁达之心是养生保健不走欠缺的内容之一。另外,正当参加一些有好身心的娱笑活动,有好于调畅情志。

运 动 养 生

活动量可正当加大,年轻人可选择登高、踢球、健美操等活动。晚年人可选择广播体操、太极拳、太极剑等。早晚气温偏矮,最好等太阳出来或比较平易的时候出门锻炼。每次活动前,肯定要做好足够的准备活动,珍惜动与静的相符理安排,不宜太甚疲劳,更不走频繁大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津。

穴位按摩、针灸

慢性支气管热患者,此节气易寒风寒发病,可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位,补肺健脾好气。慢性胃热患者,受凉或饮食生冷易发胃痛,可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、内关等穴位,理气和胃止痛。风湿性关节热患者,可艾灸或按揉大椎、足三里、阴陵泉、阿是穴,祛风湿、通利关节止痛。

保举养生食谱

百相符米仁粥

配方:百相符10g,薏苡仁100g,大枣5枚,甜杏仁10g,白果10g,冰糖适量。

做法:

◇大枣和白果洗净,薏苡仁漂洗,浸泡以上诸料放入锅中加水大火烧开,煮沸后改用幼火煨。

◇ 再将百相符、甜杏仁洗净,一路放锅里,幼火慢煮至粥黏稠,加冰糖助味,即可食用。

奏效:滋阴润燥。

清蒸人参鸡

配料:人参15g,母鸡1只,火腿10g,水发玉兰片10g,水发香菇15g,精盐、葱、生姜、鸡汤各适量。

做法:

◇将鸡退毛往内脏,放入热水锅里烫一下,用凉水洗净;

◇将火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜均切片;

◇将人参用热水泡开,上笼蒸30钟掏出;

◇ 将鸡洗净放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒,增入鸡汤 ( 占有过鸡 ),上笼,在大火上蒸至烂熟;

◇将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在锅里,烧开,撇往沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。

奏效:补好脾胃。



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