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养生 | 四季五补,霜降如许吃,养生不吃亏。

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2019-11-04 22:19

原标题:养生 | 四季五补,霜降如许吃,养生不吃亏。

霜降

霜降之时,已经进入深秋之季。

按照中医养生学的不悦目点,

四季五补

(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、

秋要平补、冬要温补),

此时答以平补为原则。

医学请示:广州市中医医院 脾胃科 廖媛

珍惜“防寒”,谨防胃痛

霜降后气温骤降,养生保健除了“润燥”之表,还要偏重“防寒”。

霜降时节,寒邪易犯脾胃,导致胃气郁滞,脾胃失调而发胃痛。

有慢性胃热人群尤其必要珍惜胃部、腹部保暖,且饮食避开寒凉、生冷食物,防止寒邪伤及脾胃。 慢性胃热患者,受凉或饮食生冷易发胃痛,可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、内关等穴位,理气和胃止痛。

“春天吃花, 周三001:珀斯迎战西悉尼 去绩占优秋天吃果”

梨、苹果、橄榄、白果等食物

有生津润燥、清热化痰、

止咳平喘、固肾补肺的奏效;

张开全文

白薯、山芋、山药、藕、荸荠

也都是这个时节适当吃的食物,

此表还能够众吃些

蜂蜜、大枣、芝麻、核桃;

中药类的麦冬、百相符、地黄、玉竹、

杏仁、川贝、泰西参、太子参、白术等,

也有滋阴润肺补气之奏效。

霜降最适当喝这三栽“汤”

下面保举几款正当霜降,

具有滋补肾阴,健脾养胃,

生津润燥,补血好气之奏效的汤粥。

1.白果萝卜粥

原料:

白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

做法:

萝卜洗净切丝,放入开水焯熟备用。白果洗净后与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,末了添入萝卜丝即可出锅食用。

2.百相符薏米粥

配料:

百相符10克,薏苡仁100克,大枣5枚,甜杏仁10克,白果10克,冰糖适量。

做法:

大枣、白果、薏苡仁洗净,浸泡一会后放入锅中添水大火烧开,煮沸后改用幼火煨,再将洗净的百相符、甜杏仁入锅,幼火慢煮至粥稠,末了添冰糖即可。

3.双耳汤

配料:

白木耳10克,暗木耳10克,冰糖适量。

做法:

将白木耳、暗木耳用温水泡发,洗净除往杂质,放入碗内,添冰糖、水适量,入锅隔水蒸一幼时,木耳熟透即可。

来源 | 广州市中医医院

通讯员 | 梁译尹

【来源:广州卫健委】

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